第549章 历代古人是如何养生的？3（2 / 2）
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【元朝时期，蒙古入主中原，也带来了草原民族的养生之法。】
【蒙古人长期生活在草原上，以牛羊肉和奶制品为主要食物，他们发现饮用马奶发酵而成的酸马奶可以消食解腻、强身健体，这便是最早的酸奶之一。】
【此外，元朝皇室还极为推崇药浴，他们将多种草药加入热水中沐浴，认为这样可以舒筋活络、祛除风寒。】
【而藏传佛教的传入，也让打坐冥想、念诵真言等修行方式在中原地区流传开来，一些汉族士大夫也开始尝试通过禅修来调养身心。】
天幕上出现了蒙古包前牧民们饮用马奶酒的画面，热气腾腾的药浴汤池，还有喇嘛们在寺庙中打坐修行的场景。
元朝
忽必烈看着天幕上的画面，脸上露出满意的笑容。
“我蒙古人的养生之法，也并非全无可取之处嘛。”
他端起桌上的马奶酒一饮而尽：“这酸马奶，朕从喝到大，确实消食。”
【明朝时期，养生文化进一步世俗化、大众化。】
【李时珍历经三十年，跋山涉水，亲自尝药，最终著成了《本草纲目》这一部集大成的药物学巨著，其中不仅有对各种药材的详尽记载，也包含了大量的食疗养生方子。】
【明人还极为讲究起居养生，他们总结出了“春捂秋冻”“早睡早起”“饭后百步走”等许多至今仍在流传的养生谚语。】
【此外，明朝的士大夫阶层兴起了一股“园林养生”的风潮，他们在自家宅院中修建精致的园林，认为身处山水之间可以颐养性情、延年益寿。】
天幕上，李时珍背着药篓在山中采药，又伏在案头奋笔疾书。
然后是苏州园林中，文人们或抚琴、或吟诗、或凭栏赏鱼，一派悠然自得的景象。
明朝
正在拙政园中散步的文徵明看着天幕上的画面，不由得拈须微笑。
“以园养身，以画养性，老夫这一辈子，算是做对了。”
他的弟子轻声问道：“先生，天幕上的那些养生谚语，真的有用吗？”
“当然有用。”文徵明点点头：“春捂秋冻，是让人顺应四时之气，饭后百步走，是让食物得以运化，这些都是先人几千年总结出来的经验，岂能有假？”
他停下脚步，看着园中盛开的梅花，缓缓道：“不过老夫以为，养生最重要的一条，天幕倒是没。”
“哦？请先生赐教。”
“心境。”文徵明轻轻吐出两个字：“心境平和，纵使粗茶淡饭也能长寿，心境郁结，便是天天山珍海味也难保不生病，你看那些争权夺利、勾心斗角之人，有几个活得长久的？”
【清朝时期，养生的观念又有了新的变化。】
【满清入关后，八旗子弟们将骑射视为养生之本，康熙帝就常“射箭可以养心”，认为经常活动筋骨比吃任何补药都管用。】
【而到了乾隆年间，这位活到八十九岁高寿的皇帝，更是总结出了自己的一套养生秘诀，概括起来便是十句话：“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。”】
【这套被称为“十常”的养生功法在清代流传极广，无论是王公贵族还是平民百姓，都有人在每日清晨坚持练习。】
天幕上出现了乾隆在清晨起床后一丝不苟地做着“十常”功法的画面。
清朝
乾隆看到天幕上自己的养生口诀，不由得龙心大悦。
“没想到朕的这些法子竟然传到了后世！”
他站起身来，在殿中踱着步子：“和珅，记下来，回头刻印成册，发给各旗各营，让八旗子弟都学着做！”
和珅连忙跪地：“嗻！主子龙体康健，便是大清最大的福分！”
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