第57章 简单的倒功（2 / 2）
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倒下的瞬间曹峻两手主动用力拍地，著地瞬间身体挺直抬头，动作標准连贯。
“起立！”
曹峻起身，包成开始讲解。
“都看好了，没什么难的。”
“第一步，在立正的姿势上，双脚併拢身体紧绷。”
“第二步，身体自然前倒。”
包成也演示了一遍。
“倒”
“第三步，倒的时候两臂屈肘，两手主动拍地泄力。”
“腿要挺直，抬头收腹。”
说完，包成回头看了几人一眼。
“曹峻你不要回答，你们觉得重点是什么”
方林立刻回答：
“是拍地！”
李孟也说道：
“是身体要绷紧！”
包成看向周恆。
“你说。”
周恆想了想。
“报告。”
“重点是克服身体本能，不能怕！”
包成点头。
“对。”
“不能怕！”
“来。”
“曹峻你再来演示一遍！”
曹峻：......
又做了一遍，包成看著他们。
“看明白没有”
“是不是很简单”
方林眨了眨眼。
“看明白了。”
李孟也点头。
“先倒，然后拍地，撑起，目视前方。”
“好像是不怎么难。”
“本来就不难！”
包成看向李孟。
“来，你来展示！”
“好！”
“班长你就看我操作吧！”
李孟信心十足的走了过去。
立正站好，
双脚併拢。
看到这一幕包成眼里也多了些期许。
难道这大哥要开窍了吗
然后……
然后他不动了。
见他杵在原地包成眉头一皱。
“倒啊！”
“是要我给你下口令吗”
“来，前倒预备”
“倒！”
但李孟依旧没动。
包成无语了。
“哎呦你干嘛”
李孟喉咙动了动。
“班长。”
“说。”
“班长，我身体绷紧了我倒不下来啊！”
“啊”
包成捂脸。
大哥终究是大哥，想开窍还是非常难的。
“你再想想吧，来，方林你来！”
“是！”
“班长，我准备好了。”
“好！”
包成点头。
“倒！”
方林咬牙，眼睛一闭，身体猛地向前一栽。
“啪！”
“哎哟！”
倒是倒下去了。
但由於害怕，方林是两只手伸出去撑地的，下半身则像根棍子一样砸在了垫子上。
看他这个样子包成又长嘆一口气。
“大哥啊！”
“谁让你用手撑的啊”
“拍地，拍地啊！”
方林趴在垫子上，表情痛苦。
“班长，一倒下去我就什么都忘记了！”
包成无奈的摇头。
“这幸亏是垫子啊，要是水泥地你手都得废！”
“起来吧，过来，我看看你手！”
方林甩著手走了过来，
“是有些疼啊！”
“疼就对了。”
“让你长长记性！”
见方林手腕没什么红肿淤青包成才放下心来。
“行了，怪我，我高看你们了。”
“来！”
“我给你们简化一下！”
说完包成便蹲下跪在了垫子旁边。
“看我的动作。”
“跪在垫子上，上半身紧绷。”
“然后身体前倾，就练倒地拍地的动作！”
演示完毕后包成便站了起来。
“这更简单了吧”
“又不是多难的东西，赶紧多试几遍！”
“等一会我在看看！”
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