第724章 【身体扫描】——重新感知身体（1 / 2）
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第724章【身体扫描】——重新感知身体
不过，虽然来访者刚刚说了很多近期生活的变化。
但是南祝仁只针对来访者「拆解东西」的这个行为进行了外化。
因为来访者的那些问题如果继续细究的话，都是他情况恶化的表现。不管怎么解读，都会给予来访者负面的反馈。
可能反而会拖累咨询效果。
对于心理咨询来说，只要南祝仁能够通过这些信息对来访者当下的情况做出准确判断，以此来调整接下来的咨询计划，就够了。
甚至来访者如果想要深究，南祝仁还要在话题上进行适当的回避。
因此仅仅把负面影响最小的一个进行【外化】，给来访者留下一个「他现在可能拥有的问题都不是本人的问题，而是【人格解体】的问题」的印象，就好了。
这次咨询的第一阶段就算结束。
接下来，就要进入今天干预的第二阶段——感官锚定与解离阻断训练。
【人格解体】的核心症结是「身体与意识分离」，陈砺舟现在的主要问题是长期处于「旁观者」状态，无法感知自身身体信号、无法锚定现实，导致解离状态反复出现且无——
法自主控制。
直接让来访者去感受身体的情绪，太过跳跃。
这阶段，南祝仁计划让来访者先感知身体的信号即当身体开始【解离】反应的时候，会有什么样的变化。
然后再传授来访者简单易操作的阻断技巧，逐步重建他对自身状态的掌控感。
南祝仁笑得温和：「现在我们已经明确了你的问题—也就是【人格解体】。」
「也明白了你现在首先要改变的，就是那种对自己没有什么感觉的旁观者」状态。
「」
「今天我们要学习的，就是对抗这种状态。」
「我们要学会自己觉察【解离】状态，甚至在它出现时，去阻断它。」
南祝仁说得认真，陈砺舟听得也认真。
「我要怎么做？」陈砺舟问道。
南祝仁笑了笑，伸出一根手指。
「第一步，我们先要去寻找这个信号」。」
南祝仁引导道：「我们试著回忆一下，在你那天拆解、整理你妻子的教学用具，以及你早上醒过来却不想要立刻起床的时候，你的身体都有什么样的感觉？」
看著陷入思考的陈砺舟，南祝仁内心有些期待。
最乐观的情况，就是陈砺舟对于自己的情况能够有所觉察。
南祝仁也是在试探一下，如果陈砺舟能够做出回忆，那么万事大吉。
可惜，陈砺舟闭上眼睛约莫一分钟后，只是摇头：「我————想不起来。」
好吧，情况不太理想。
但南祝仁也早有预料。
「没关系，这很正常，【人格解体】本身就会让你的躯体感知与意识联结变弱，难以捕捉自身的细微躯体信号。」
「我们不著急，一步步来。接下来你按照我的指示」」
南祝仁笑道：「我们先做一个渐进式的【身体扫描】。
渐进式【身体扫描】是一种源自【正念疗法】的核心心理技术，是一种系统性的内在
觉察练习。
【身体扫描】要求练习者将注意力像雷达扫描一样，有序地、缓慢地引导注意力逐寸游走于全身，从脚趾开始，逐步向上移动至头顶，或是反向进行。
这个过程的核心不在于改变或评判身体的任何感受，而在于以一种好奇、接纳的态度，单纯地去觉察每个身体部位的当下体验。从而做到训练人们从纷繁复杂的思维活动中抽离出来，重新与身体这个最直接的感知场域建立深度连接。
【身体扫描】最常用于睡眠障碍的干预，或者焦虑管理和情绪调节方面。
而除了心理治疗之外，像是瑜伽、自由潜水等健身、体育竞技相关的运动也都会引入【身体扫描】，用于帮助练习者加强对身体的察觉和控制。
眼下，来访者就是需要加强对身体感知的情况。
南祝仁引导：「你先选择一个自己最放松的姿态。」
可惜这个咨询室没有双人沙发，不然南祝仁可以让来访者直接躺下。
不过单人沙发也够用了。
根据南祝仁的引导，陈砺舟让原本前倾的身体后靠，调整了一下坐姿，一只手自然地放在沙发的扶手上，一只手搭在自己的大腿上。
——
身体还是有点紧绷，不过没关系。
南祝仁的声音变得轻而柔：「接下来，闭上眼睛，将注意力先集中在你的呼吸上。」
「我们去感受吸气时腹部微微隆起，呼气时慢慢下沉，不用控制呼吸，自然就好，先让意识轻轻落在自己的身体上。」
「呼气——吸气——
」
南祝仁紧紧地盯著陈砺舟起伏的胸腔和开合的鼻翼。
「呼」
「呼吸「7
在陈砺舟的呼吸开始跟著南祝仁的引导调节到稳定频率之后。
「好，我们的呼吸现在逐渐平稳了。想像一下，让我们的注意力就像是一个聚焦镜一样。现在我们不再把注意力放在呼吸上。」
「我们现在去感受——指尖。」
在南祝仁的视野中，陈砺舟放在沙发上的手指弹动了一下。
「呼—吸」
「我们不追求有强烈感觉」，只找细微的不一样」。」
「先感受你的指尖，感受指尖与大腿接触的触感，是凉的还是温的？有没有一丝轻微的发麻，或者紧绷感？不用著急，慢慢感受，哪怕只有一点点，也可以试著捕捉。」
【身体扫描】之所以从指尖开始，是因为指尖的躯体神经末梢最丰富，因此是【解离】状态下最容易锚定的「躯体锚点」。
很多【人格解体】来访者，最先忽略的就是四肢末梢的感受。
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