第139章 寒假 其五（1 / 2）

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冬日的早晨，空气冷得像刀子。

悠真蹲在玄关，系好运动鞋的鞋带，又用拇指压了压鞋底边缘。鞋跟磨损得很均匀，鞋面也没有沾上多少灰。

旁边放着水壶和毛巾。餐桌上摆着固定分量的早餐：两片全麦面包、一个煎蛋、一杯温牛奶。

他每天早上都按这个顺序来。七点起床，喝水，吃东西，换鞋，出门慢跑。回来后拉伸，再做一点力量训练。对他而言，这是开启每一天的快乐源泉。

悠真刚站起来，门外忽然传来敲门声。

他眉头一挑。

这个点谁会来？

他走过去，拉开门。

映入眼帘的场景，让悠真不禁往后退了半步。

“……你怎么了？”

柊史扶着门框，脸色白得吓人，眼下青黑一片。头发乱糟糟的，有几撮翘起来，像被风吹了一整夜。

外套拉链只拉到一半，露出里面皱巴巴的衣领，下摆一长一短地垂着。他的手指撑在门框上，指节微微发着抖，整个人像随时会顺着门框滑下去。

柊史张了张嘴：“救……救……我……”

他的声音又干又哑，像喉咙里塞了一把砂纸。

悠真看了他几秒，然后侧过身：“先进来。”

柊史慢慢挪了一步。

“别倒在门口。”悠真补充，“邻居会以为我家门口刷新了丧尸。”

“……我还没死。”

“看起来也差不多了。”

柊史没有反驳。他进门以后，连鞋都换得很慢，鞋带解了半天，手指一直在抖。

悠真等他坐到椅子上，才转身从柜子里拿出一个玻璃杯，倒了杯温水，又从抽屉里取出一小包电解质冲剂，撕开倒进去，搅了搅，递过去。

“先喝这个。”

“……这是什么？”

“补充盐分和水分。”

柊史接过杯子，低头喝了一口。微甜的，带着一点点咸味。他喝得很慢，像在确认自己的胃还愿意接收东西。

悠真靠在桌边，抱着胳膊看他：“看样子昨晚没睡好吧？睡了几个小时？”

“四个。”

“前天？”

“……三个。”

“再前天？”

柊史沉默了。

悠真闭了闭眼：“别告诉我你已经不记得了。”

“……不太记得。”

“吃饭呢？”

“早上……还没。”

“昨晚？”

柊史的动作停了一下：“……也没。”

悠真盯着他看了两秒，转身从厨房端来一小碗白粥，还有一碟蒸蛋。

“先吃这个吧。”

“悠真，我是来——”

“我知道你是来求助的。”悠真把碗推到他面前，“所以现在先接受第一项帮助，把东西吃了。”

柊史看着碗里的白粥。粥面结着一层薄薄的米油，热气慢慢往上飘。

“……你今天不是要跑步吗？”

“被你取消了。”

“……抱歉。”

“你道歉之前先把粥喝了。”

柊史拿起勺子，慢慢吃了起来。白粥煮得很烂，米粒几乎化了，温度刚好。蒸蛋嫩得能看见表面那层细密的小孔。他吃了好几口，空荡荡的胃里才终于有了一点暖和的感觉。

悠真坐在他对面，等他吃完，才开口：“现在说。”

柊史放下勺子：“我想让你帮我锻炼。”

悠真愣了一下：“你？”

“嗯。”

“当初我就说了拥有个好身体很重要，结果呢？”

“那时候确实有书要看。”

“现在知道急了？”

柊史低头，手指在杯沿上慢慢转了一圈：“……宁宁的需求比较强。”

悠真手里的杯子停在半空。空气安静了几秒。

“你说的‘比较强’，”悠真缓缓开口，“是我理解的那个吧？”

柊史沉默。

悠真叹了口气把杯子放回桌上：“那个的时候是几次？”

“……”

“柊史，如果不好好讲述真相我没法帮你调理身体。”

“……三次以上。”

“一周？”

“每天……”

悠真看向窗外。窗外没有下雪，天空灰蒙蒙的，远处的电线杆孤零零地立着，上面停着两只乌鸦。

他想了想，还是决定先确认一件事：“你现在有没有发烧、头晕、胸闷，或者其他明显不舒服？”

“没有。就是……很累。”

“只是累？”

“嗯。”

“那你这不是那方面。”悠真说，“你是睡眠、吃饭、情绪和逞强一起组队把自己打倒了。”

柊史低头看着手里的杯子，没有说话。

过了一会儿，他才慢慢开口：“其实……一周前，我已经和宁宁商量过暂停了。”

悠真挑了下眉：“暂停多久？”

“当时还没决定。”

“那你们是怎么商量的？”

柊史看着桌面，似乎不太想回忆。最后，他还是开口了。

时间回到一周前。

“诶诶诶诶诶？！”

宁宁猛地从床边站了起来。

银色长发随着她的动作轻轻晃了晃。她的脸一下子红透，双手紧紧攥在胸前，手指互相戳着，视线在柊史身上和地板之间来回跳，像完全不知道该看哪里。

“要、要在一周内禁止做那种事？！”

柊史坐在床边，点了一下头：“嗯。”

“为、为什么突然说这个，柊史君……”

她默默走到窗边，伸手拉开旁边的窗帘。楼下的街道很安静。有个孩子骑着自行车从路口经过，车轮压过一小片积水，发出清脆的声音。宁宁看着那个方向，声音越来越低。

“……难道说，是开始讨厌我了吗？”

“不是。”柊史几乎立刻站了起来，声音比平时大了不少，“不对！不是这样的！”

宁宁没有回头。她的手指捏着窗帘边缘，指腹在布料上慢慢搓着：“可是，如果不是讨厌我的话，为什么要突然暂停呢？”

“因为我的体力跟不上。”

“……”

“不是不喜欢你了。”柊史说，“是我自己的身体恢复不过来。”

宁宁的手指轻轻抓住窗帘边缘：“真的？”

“真的。”

“不是因为……觉得我太麻烦了？”

“不是。”

“也不是因为我总是……”宁宁没有继续说下去。

柊史走到她身后，伸手按住她的肩膀：“宁宁。”

宁宁的肩膀轻轻颤了一下。

“是我自己也想这样做。”柊史说，“不是你的错。”

宁宁慢慢转过身。她的眼睛里带着一点不安，脸颊还红着，手指仍旧蜷在胸口。她抬头看他的时候，眼神像在确认什么很重要的事情。

“可是……柊史君说要暂停一周。”

“嗯。”

“会不会太久了？”

“我查过一些资料。”柊史说，“适当休息一段时间，应该对恢复状态有帮助。”

“资料……”宁宁的表情变得有些复杂，“你连这个都查了？”

“嗯。”

“什么时候查的？”

“晚上。”

“所以你就是因为查这个，才睡不着的吗？”

“不是。”柊史停顿了一下，“后来才睡不着的。”

宁宁看着他。柊史别开视线，耳朵尖也慢慢红起来。

“总之，先暂停一周。”他说，“这一周让身体恢复一下。之后再看情况。”

宁宁低下头，手指在胸口互相戳着：“那、那种事情……我也不知道会变成这样。”

“宁宁。”

“对不起。”

“不是你的错。”

“可是柊史君看起来真的很累。”

“那是因为我自己没有照顾好身体。”柊史的语气很认真，“我没有按时睡觉，也没有好好吃饭。就算没有这件事，继续这样下去也会累倒。”

宁宁沉默了一会儿。然后，她轻轻抬起头。

“所以……不是因为你不喜欢我？”

“当然不是。”

“不是因为你厌烦我？”

“怎么可能。”

“那暂停之后，还会继续吗？”

柊史的耳朵更红了：“这个……先看身体状态。”

宁宁盯着他看了一会儿，终于轻轻点头：“……好。”

“嗯。”

“那我等你。”

柊史的表情僵住了。宁宁似乎没有发现自己这句话造成了什么影响。她只是稍微放松了一点，抬手拉上窗帘，重新转过身来。

“柊史君要加油。”

“……嗯。”

“我会等你的。”

“……知道了。”

那天晚上，柊史躺在床上，睁着眼睛看了三个小时的天花板。宁宁说话时的表情，一遍又一遍地在他脑海里重播。

我会等你的。

我会等你的。

我会等你的。

他翻了个身，把被子拉过头顶。可暂停似乎没有让事情变得轻松。脑子里那几行字像卡住的唱片，翻来覆去地播。

时间拉回到现在。

“所以你们确实暂停了一周？”悠真问。

“嗯。”

“那你为什么现在看起来像刚从废墟里爬出来？”

柊史沉默了几秒：“……我本来以为休息一周就会恢复。”

“然后呢？”

“但是睡不好。昨天虽然那方面确实有增加感觉，可是我快扛不住了……”

“为什么睡不好？”

柊史不说话了。悠真看着他的脸，答案已经写得很明显。

悠真抬手按了按眉心：“你这人啊，老是在这种奇奇怪怪的方面死磕。”

“可能吧。”

“不是可能。”悠真说，“你就是。”

他起身走到书桌前，从抽屉里拿出一个小本子：“初三的时候，为了冲运动会成绩，熬夜补作业还硬加跑量，结果直接低烧躺了一周。”

柊史抬起头：“你？”

“看什么。人总有犯蠢的时候。”

“很难想象。”

“你现在比那时候的我还虚。”悠真翻开本子，语气变得严肃，“所以你现在敢碰训练，明天就得躺平。”

柊史看着他：“那我什么时候能开始？”

“先恢复三天。”

“只是三天？”

“只是三天后做评估，不代表三天后就能正式训练。”

柊史的眉头轻轻皱起来。悠真立刻抬手：“别急着反驳。”

他在本子上写下第一行：“一，固定作息。每天早上七点起，晚上十一点睡。前一晚没睡好也不能赖床到中午，先把生物钟掰回来。”

柊史看着本子。

“二，三餐正常吃。”

“我会吃。”

“你刚才说你昨晚没吃。”

“……”

“每餐都要有蛋白质和碳水。”悠真继续写，“不要求你立刻吃得像运动员，但不能只靠面包和饮料。”

“嗯。”

“咖啡和功能饮料先停。”

“我没有喝很多。”

“你最好没有。”悠真抬头看他，“中午来我家吃饭，我盯着你吃完。”

“每天？”

“每天。”

“会不会太麻烦你？”

“你要是觉得麻烦，就自己把饭吃好。”

柊史不说话了。悠真继续往下写。

“三，低强度活动。每天晚饭后慢走二十分钟，再做肩颈和全身拉伸。不跑步，不做力量训练，不追求疲劳感。”

“完全不运动？”

“慢走也是运动。”

“我想快一点恢复。”

“所以才不让你乱来。”悠真把笔放下，靠着椅背看他，“你垮掉不是因为缺练。是睡眠、吃饭、情绪三样全崩了。运动救不了烂作息，睡眠充足是很重要的。”

柊史低头看着本子。悠真说得很平静，语气却没有一点商量的余地。他知道悠真一旦用这种语气说话，就说明这件事没有讨价还价的空间。

“我也不是什么专业教练。”悠真补充，“你要是有头晕、胸闷、异常疼痛，立刻停，严重就去医院。”

“知道了。”

悠真又翻到下一页：“恢复期结束以后，先每周三练。周一、周三、周五，隔天休息。”

“每次多久？”

“二十分钟封顶。”

柊史抬头：“二十分钟？”

“初期二十分钟已经够了。”

“是不是太少？”

悠真看着他：“你现在连少量都嫌少，说明你还没学会休息。”

柊史闭上嘴。

“内容是快走两分钟、慢走一分钟循环，然后靠墙静蹲三组，每组二十秒，跪姿平板三组，每组十五秒，最后全身拉伸。”

“没有跑步？”

“初期没有。”

“没有力量训练？”

“靠墙静蹲和跪姿平板不算？”

“……”

“动作标准比时间重要。”悠真继续说，“每周增加不超过上一次的百分之二十，核心是第二天不酸、不影响睡眠。你敢擅自加量，第二天停练。”

“为什么？”

“让你记住。”

“这是什么惩罚？还有寸止？”

“休息不是惩罚。”悠真合上本子，“休息是训练的一部分。”

柊史盯着本子看了很久：“我只是想好好谈个恋爱。”

“为什么最后变成了运动员恢复管理？”

“没猜错的话你放假就直接家里躺，作息肯定不好吧？”

柊史沉默，他竟然无法反驳。

“唉，我就知道。”

悠真又想起什么，重新打开本子，在最后加了一条：“每周留一天放松日。”

柊史看着那三个字：“放松日？”

“嗯，每周总得留一天，让身体和神经都松下来。”

他顿了顿：“不用卡死哪天必须怎么样。核心就一条——第二天起来不难受，不影响正常状态，就没问题。”

“不是用来……安排别的？”

“你想到哪去了。”悠真瞥了他一眼，“我是说训练。你要是胡思乱想，那是你自己的事，别往我的训练计划里塞。”

柊史耳根微红，别开视线：“……没想。”

“你最好没想。”悠真说，“如果继续之前的作息，身体当然会罢工。”

“……明白了。”

“明白就执行。”

“嗯。”

悠真把本子推到他面前：“从今天开始，三天恢复。每天中午来吃饭。”

柊史站起身，拿起本子看了一眼：“明天也来？”

“每天。”

“十二点？”

“十二点。”

“如果我迟到——”

“我就把你的饭吃了。”

柊史看了他一眼：“你不是说要盯着我吃吗？”

“所以你最好别迟到。”

柊史走到门口，换鞋的时候动作依旧很慢。悠真站在旁边看着他，忽然又问：“今天早上吃饱了吗？”

“……还行。”

“回去以后再吃一点。”

“知道了。”

“别直接睡到下午。”

“知道了。”

“手机充电了吗？”

柊史停下动作：“……应该吧。”

悠真闭上眼睛：“算了。”他转身回屋，从抽屉里拿了一个小型充电器，塞进柊史手里：“拿着。”

“我有。”

“那这个备用。”

“……”

“你站在这里继续和我讨论也不会变健康。”

柊史收下充电器：“……谢了。”

柊史走出门，又回头看了一眼。悠真站在玄关，穿着准备跑步的运动服，手里还拿着那本训练计划。

门合上了。悠真站在玄关，低头看了一眼脚上的运动鞋。

今天的跑步泡汤了。他叹了口气，弯腰解开鞋带。

接下来的两天，柊史每天中午十二点准时出现在悠真家门口。进门先被悠真扫一遍脸色，然后被塞一碗白粥或者蒸蛋，吃完再被赶回家睡觉。晚上十一点，悠真的手机会准时响起柊史发来的“睡了”两个字。第二天早上七点又收到“起了”。

第二天来的时候，柊史的眼圈还是黑的，但至少进门的时候没有扶门框。第三天，他坐在沙发上等饭的时候，腰背已经能自己挺直了。

悠真看在眼里，什么都没说，只是在他碗里多加了一个鸡蛋。

第三天下午，悠真家客厅铺着一张训练垫。

柊史穿着运动服站在垫子旁边。因幡坐在沙发上，手里拎着刚带来的甜品盒，好奇地看着客厅里的布置。

“今天算正式开始了吗？”

“只是评估。”悠真蹲在柊史旁边，“看看基础状态恢复到什么程度了。别勉强，不舒服就停。”

柊史点了点头，按悠真的指示做了几个徒手深蹲。

“腰背挺直，膝盖别内扣。”

柊史调整了一下，动作虽然生涩，但能看出这两天的休息确实起了作用，至少膝盖没有发抖。

“还行。”悠真在小本子上记了几笔，“换跪姿平板。”

柊史双手撑地，膝盖跪在垫子上，肩膀和手腕对齐。悠真蹲在旁边看了两秒。

“腰别塌，收核心。”

柊史试着收紧腹部，但撑了五秒就开始微微发抖。

“肩膀别耸，往脚的方向沉。头别仰。”

“……哪个方向是沉？”

“就是别把肩膀往耳朵的方向送，往下压，肩胛骨收紧。”

柊史调整了一下姿势，撑得稍微稳了一点。悠真看了一眼秒表：“十秒。还有五秒。”

“……我不行了。”

“还有五秒。”

“我觉得我的手臂已经不是自己的了。”

“那是因为你平时完全没用过它们。”

“我每天都在用。”

“拿书和拿筷子不算，做家务也是。”

悠真按下秒表：“十五秒。第一组结束。”

柊史整个人趴了下去。

“比我预计的好一点。”

柊史趴在垫子上抬起头：“真的吗？”

“嗯。”悠真说，“至少没有十秒内灵魂出窍。”

“这算夸奖吗？”

“看你怎么理解咯。”

柊史翻了个身坐起来。

训练垫旁边蜷着一团毛茸茸的影子——小玉蹲在地板上，尾巴慢悠悠地扫着地面，歪头看了柊史一眼。

“……你的猫一直在看我。”

“她看谁都这样。”悠真低头瞥了一眼，“别凑热闹。”

小玉轻轻甩了一下尾巴，站起来走到悠真脚边，重新趴了下去。

“今天评估到这里。”悠真收起本子，“你做完拉伸就去洗把脸，饭马上好。”

柊史站起来，膝盖晃了一下，但比前两天稳多了。

在柊史今天刚到悠真家时，宁宁家客厅也来了位客人。

烤箱发出轻微的嗡鸣声，蛋糕胚在里边慢慢膨起来。

“再等五分钟就好了。”因幡蹲在烤箱前，盯着里面逐渐膨起来的面团，脸上满是认真。

“真的不会塌吗？”

“应该不会吧。”因幡站在旁边，手里拿着计时器，表情有些迟疑。

“应该？”

“网上说，做甜品的时候不要频繁开烤箱门。”

“这倒是没错。”

“所以只要不打开，应该就不会塌。”

宁宁沉默了一下：“因幡，你这个说法听起来不太有说服力。”

“没关系，味道比较重要！”

因幡说着，伸手把桌上的水果往盘子里摆。她今天带了不少材料，鸡蛋、黄油、面粉、砂糖，还有提前洗好的草莓。

宁宁原本只是想约她过来喝茶，可因幡一听说要去宁宁家，立刻说正好可以带材料一起做甜品。