第78章 大人要管理好自己的情绪（2 / 2）
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往后但凡需求得不到满足，第一反应就是撒泼发脾气，根本学不会好好沟通。”
讲到这里，直播间公屏全是刷屏的“收藏了”“转发家庭群”，李梅抬手示意大家稍安勿躁，笑着安抚：“踩过这三个坑的姐妹不用过度自责，咱们现在改完全来得及，接下来分享核心干货，专治0-3岁宝宝乱发脾气——
情绪管理四步法，简单好操作，家里老人也能听懂学会，大家一定要收藏回放，转发到家庭群，全家统一育儿方式，育儿才能不内耗。”
第一步：认识情绪，万能共情五字开头
“第一步核心是帮孩子认识情绪，万能共情话术大家记牢，句式很简单：妈妈看见+你的感受。举个例子，出门不给宝宝买冰棍，他哭闹打滚，你蹲下来平视他，跟他说：妈妈看见了，不给你买冰棍，你特别委屈、心里很难过。”
李梅放慢语速，反复重复话术，方便粉丝记笔记：“难过、委屈、伤心、生气、失望，这些情绪词汇，低龄宝宝完全没有概念。他心里憋满难受，却找不到词语表达，只能靠尖叫打滚发泄。
咱们做家长的，要充当孩子的情绪翻译官，先帮他说出心里的感受，情绪被看见，对抗感直接减半。共情是所有引导的基础，千万不要跳过这一步。”
“琪琪妈妈”记下来了！以后孩子哭闹我先蹲下来说出他的感受
“欣怡奶奶”回去就跟儿媳妇一起学，再也不只会说“不许哭”
第二步：接纳释放，允许孩子好好哭
“第二步，释放情绪。很多家长一看见孩子哭就焦虑，拼命制止‘别哭了，哭什么哭’，其实哭泣是孩子天然的情绪释放渠道，咱们成年人委屈难受的时候，哭一场之后是不是浑身轻松，心里舒坦很多？孩子也是一模一样。”
“压抑的负面情绪堆积在心底，对孩子伤害极大，哭闹就是他排解压力的方式。这个阶段不用急着说教，安静陪着他，轻轻抱住孩子，拿纸巾给他擦擦鼻涕，一遍一遍重复第一步的共情话术，反复安抚。
等他把所有委屈、难过全部哭出来，紧绷的情绪慢慢放松，死机的理智脑才能慢慢重启。”
“沐沐妈妈”以前总不让孩子哭，现在想想真的太苛刻了
“苏苏宝妈”上次让孩子哭完再沟通，居然很快就平静下来了，太神奇了
第三步：替代选择，温柔且坚定守住边界
“等到孩子哭声变小、情绪稍微平稳，进入第三步，给孩子台阶，提供替代选择。可以轻声问他：宝宝现在好受一点了吗？要是情绪平复了，咱们下楼去玩滑滑梯，还是在家玩沙子，你来选一个。”
李梅结合自家儿子的真实经历举例：“如果孩子依旧执着于刚才没能满足的需求，继续哭闹，咱们不用发火，也不用妥协，循环重复第一步共情、第二步陪伴释放情绪。
坚持几次孩子就会明白，不管怎么哭闹，既定的规则不会改变，咱们温柔，但底线绝对坚定。几次之后，他就不会再靠撒泼要挟大人。”
“泽泽妈妈”最不会把握坚定和温柔的尺度，今天终于学会了
“安安外婆”一味妥协确实不行，以后把握好分寸，不凶也不纵容
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