第26章 对姿势进行调整（2 / 2）
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左肩还是比右肩低了一点，但不像刚才那么明显了。
关键是脖子两侧的肌肉感觉不一样了……紧绷了好几年的地方，像是突然被撬开了一道缝，涌进一点鬆快的暖意。
“这个动作我以后每天都可以自己做吗”
“可以！但做完之后一定要配合脖子对侧的拉伸。”林峰站到她侧面，示范了一个颈部拉伸的动作。“左手从头顶绕过去，扶住右侧太阳穴的位置，轻轻把头往左边拉。右肩往下沉，保持半分钟，应该就差不多了。”
何倩雯照著林峰说的照做了。
左手扶住右侧太阳穴，把头往左边拉的时候，右侧脖子到肩膀的那条肌肉被拉得又酸又胀，连带著肩胛骨都跟著发紧。
嘴角抽了一下。
“好酸。”
“酸就对了，那条肌肉缩短了很久，把它拉开的头几次都会很酸，这段时间忍过去就好了。”
何倩雯保持著拉伸的姿势，侧过脸看著林峰，对方正在调整自己的示范动作。
他下巴收著，脖子线条修长，肩膀平而宽，站姿端正得像棵白杨树。
她盯著他看了好几秒，心跳莫名快了半拍，连忙收回目光，把拉伸的动作换到另一边。
接下来的体式是战士二式。
何倩雯做这个动作的时候，右膝盖內扣了，骨盆也往右侧歪过去。
右大腿没有达到与地面平行的位置，膝盖的位置比脚踝靠前了很多。
林峰走到她右侧蹲下去，一只手按在她的右膝外侧。
“右膝对准第二脚趾，不要內扣。髖部摆正，右侧髖骨往后拉，左侧髖骨往前推。”
何倩雯被他调整了位置之后，右大腿的肌肉明显绷紧了，力道顺著大腿一路沉到脚踝，连带著核心都跟著收了起来。
她能清晰感觉到腿部肌肉在发力，布料下的线条绷得紧紧的，右腿控制不住地微微发抖。
“大腿与地面平行。再往下沉一点。”
何倩雯咬著牙往下沉了一点。
右大腿几乎和地面平行了，前侧的肌肉绷得更紧，突突地跳著，酸胀感像潮水似的漫上来。
呼吸变得急促起来，她大口喘著气，额头上沁出一层汗珠，顺著脸颊流到下巴尖，滴落在瑜伽垫上，晕开一小片深色的水渍。
林峰从她右侧站起来，走到她身后，双手扶住肩膀，把肩膀往下沉。
“肩膀放鬆，手臂往两侧延伸。感觉有人拉著你的两只手往相反的方向拽。”
手掌包著她的肩膀，何倩雯的肩膀在他的手掌下子舒展了许多。
“保持五个呼吸。”
何倩雯的右腿越抖越厉害。
呼吸从急促变成了大口大口地喘气，汗水顺著鬢角往下流，浸湿了耳边的碎发。
五个呼吸到了。“呼气，双手放下，双腿收回，回到山式。”
何倩雯收回右腿，双手垂到身体两侧，长长地呼出一口气，腿还有点发软。
“好累呀！”用手背擦了擦额头上的汗，“这个动作我以前也做过，从来没觉得这么累。”
“因为你以前做的时候膝盖內扣了，大腿外侧的肌肉没有参与发力，全靠膝盖撑著。刚才我把你的膝盖推到正確的位置，大腿內侧和外侧的肌肉同时启动了，所以会觉得累。”林峰从架子上拿了一瓶没开封的矿泉水递给她，“何姐，先休息几分钟。”
何倩雯接过矿泉水，拧开盖子喝了一口。喝水的时候脖子仰起来，喉咙轻轻滚动著，锁骨在领口下划出柔和的弧度。
喝完把瓶盖拧上，用瓶身贴了贴自己的脖子，冰凉的水瓶贴在发热的皮肤上，舒服地眯了一下眼睛，连带著眼尾都弯了起来。
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