第25章 瑜伽课上的肢体接触（2 / 2）
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何倩雯在镜子里看著自己调整后的脖子，又看了看站在她身侧的林峰。
手指还虚虚地扶著她的下巴，指尖的温度透过皮肤传过来。表情很专注，额头上还掛著刚才热身时出的汗。
这个男孩刚才被她的胸口碰到手腕的时候，耳朵红得能滴血，手缩得比兔子还快。
现在讲起体態调整来，倒是换了个人似的，手指稳稳噹噹的，一点也不抖。
这小男孩……有点意思。
林峰鬆开手，退后一步。“何姐，接下来我们做几个针对高低肩和颈椎前探的动作，先从猫牛式开始。”
说完先跪到垫子上，双手撑地，手腕在肩膀正下方，膝盖在髖关节正下方。
吸气的时候塌腰抬头，呼气的时候拱背低头，动作很慢，脊椎一节一节地捲动。
何倩雯在他旁边的垫子上跪下来，照著姿势做。
塌腰的时候骨盆往前倾得太多了，腰部塌出一个很深的弧度。
拱背的时候又不够充分，胸椎那块几乎没有动。
林峰从自己的垫子上站起来，走到她侧面蹲下去。一只手按在她的骶骨上，另一只手按在她的后背上。
“从尾骨开始卷……吸气的时候尾骨先翘起来，然后腰椎，然后胸椎，最后是颈椎。动作要一节一节地来，不要整个腰一起塌。”
何倩雯照著他说的试了一次。
尾骨翘起来的时候，林峰按在她骶骨上的手跟著动作微微往前推。
然后另一只手沿著她的脊椎一路往上，手指一节一节地点过腰椎和胸椎。
“这里，何姐！胸椎的位置，动得太少了。你平时呼吸的时候，胸口这块几乎不动的。”
手指在她胸椎上轻轻敲了一下。
那块区域的肌肉確实很僵硬，像是很久没有被活动过的样子。
何倩雯把动作又做了一遍。
这次她刻意把胸椎往上顶了一点，胸口往垫子的方向沉下去。
林峰的目光从她的胸椎移到她的颈椎上，没有敢往领口的方向看。
“对，这次好多了。保持这个感觉再做五次。”
何倩雯做了五次猫牛式。
做到第三次的时候，脊椎明显灵活了一些，胸椎那段开始有了明显的捲动。
“坐骨往天花板的方向推。膝盖可以弯著，但后背要放平。”
手掌贴在她的髖骨上，往上提的时候手指微微用力。
后背慢慢放平了。
林峰鬆开一只手，从骶骨沿著脊椎一路往上推，一直推到她的肩胛骨中间。“这里，肩胛骨往两侧展开，后背的空间才能打开。”
“对！就这样！”
“保持五个呼吸。”
何倩雯在下犬式里保持著。
呼吸比刚才深长了很多，每次吸气的时候后背会微微隆起一点，林峰站在她旁边，看著她后背的起伏，默数著呼吸。
五个呼吸到了。
“呼气，膝盖落地，回到婴儿式休息。”
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