第4章 第一天的特训：沙滩特训（2 / 2）
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还有一种就是最让人热血沸腾的跑法，大逃，从一开始就以最快的速度拉开后面所有人，并且一直保持速度甚至在最后还加速，一直领先到比赛结束的赏心悦目的跑法，对于马娘的速度，力量，耐力和毅力全方位的高要求。
原着里的无声铃鹿就是这种逃法，正因为要求太高了，所以才伤了又伤，既然我来了，那么要跑就选大逃。
“我为你选择的策略是大逃，既然在跑道上了，就要放肆的跑，你的前方决不允许有其他马娘。”
“我可以吗？”
“当然可以，只要你能够完成我给你的训练。你有这个毅力吗？”
“当然，来吧。”
“今天我们在室外训练！程勇推开别墅后院的玻璃门，阳光倾泻而入，照亮了他脸上神秘的笑容。
春乌拉拉蹦跳着跟出去，随即发出一声惊呼：哇啊！
原本优雅的景观池塘不见了，取而代之的是一片金黄色的沙滩，沿着水边延伸出近百米的跑道。细沙在阳光下闪闪发光，远处还插着几棵棕榈树装饰，活脱脱一个热带海滩。
这、这是...春乌拉拉的尾巴像小风扇一样转了起来。
你的专属沙滩训练场！程勇骄傲地张开双臂，我连夜让人改造的。沙子是从冲绳运来的，颗粒度和硬度都经过精确计算。
他走到一旁的遮阳棚下，打开冷藏箱：训练后还有这些——特制马卡龙、最高级别的胡萝卜蛋糕，富含支链氨基酸的果冻，以及高蛋白巧克力喷泉。
春乌拉拉的眼睛亮了起来，耳朵竖得笔直。虽然学校里的饭菜也是不错，但是和这里一比，还是不行啊。
今天的训练内容很简单。程勇拿出平板，长距离耐力跑一趟，沙滩全程；然后是十组短距离冲刺，每组间隔休息两分钟。
春乌拉拉松了口气。在学院时，她每天至少要跑二十组间歇训练，这听起来简直像放假。
哦对了，程勇突然补充，脱掉鞋子，光脚跑。
春乌拉拉愣住了。
在沙滩上光脚跑可以可显着增强足部肌肉力量和韧带支撑能力，同时提升平衡感和协调性。程勇推了推眼镜，光脚训练还会促使采用前脚掌或中足着地方式，减少膝关节和髋关节冲击力，降低跑步损伤风险。。
春乌拉拉迟疑地脱下跑鞋，赤足踩上沙滩。细沙从脚趾缝间溢出，痒痒的触感让她忍不住缩了缩脚。
准备好了就开始吧！程勇按下计时器。
春乌拉拉深吸一口气，迈步开跑。第一步她就知道大事不妙——松软的沙子像是有吸力，每一步都需要比平时多花三倍力气。才跑了五十米，她的呼吸就开始急促，小腿肌肉发出抗议的酸痛。
保持节奏！程勇在场边喊道，想象自己是在月球上漫步！
月球？春乌拉拉苦着脸。她现在确实像是在低重力环境下挣扎前进的宇航员。三百米后，她的额头上布满汗珠，尾巴也无力地垂了下来。
很好！现在冲刺训练！长距离一结束，程勇就立刻切换模式，记住用前脚掌着地，像踩烫沙子一样快速抬脚！
春乌拉拉喘着气，勉强摆出起跑姿势。第一组冲刺她几乎是在沙子里踉跄前行；第二组结束时，她的足底火辣辣地疼；到第五组，汗水已经浸透了运动背心，浅棕色的发丝黏在通红的脸颊上。
我...我不行了...第七组结束后，春乌拉拉瘫坐在沙滩上，胸口剧烈起伏。她的腿抖得像果冻，脚底因为沙粒摩擦而泛红。
程勇蹲下身，递给她一条冰镇毛巾和特制运动饮料：喝一口，里面含有电解质和快速吸收的碳水化合物。
春乌拉拉贪婪地吞咽着，甜橙味的液体滑过喉咙，奇迹般地缓解了大部分疲劳。她抬头看向程勇，效果有这么好的吗？
知道为什么选择沙滩吗？程勇抓起一把沙子，让它从指间流下，因为这里的每一步都比平地困难30%，但对你关节的冲击却减少了50%。他指向春乌拉拉发抖的双腿，等你能在这里轻松奔跑，正式赛道对你来说就会像在云端漫步。
春乌拉拉望着剩下的三组冲刺，喉咙发紧。但当她看到程勇眼中坚定的信任时，某种倔强从心底涌了上来。
我...我能行！她撑着膝盖站起来，脚底传来刺痛，但她咬紧了牙关。
第八组，她的步伐像灌了铅；第九组，视野边缘开始发黑；第十组冲过终点时，春乌拉拉直接扑进了程勇准备好的冰水池。
恭喜你！程勇的声音透过水波传来，第一次沙滩训练，完成度92%！远超我的预期！
春乌拉拉浮出水面，大口喘气。她原以为自己会感到委屈或抱怨，但奇怪的是，一种前所未有的成就感正从心底升起。她的肌肉酸痛，但精神却异常清醒。
程勇递给她一个金色的马卡龙：尝尝，里面的姜黄素和樱桃提取物能加速肌肉恢复。
春乌拉拉接过甜点，小心翼翼地咬了一口。出乎意料的是，药剂并没有破坏美味，反而增添了一丝清凉的薄荷感。
明天会更难哦。程勇翻看平板上的数据，嘴角上扬，不过从今天的表现看，你的腿部肌肉激活度提高了15%，足弓力量...
他的专业术语渐渐变成背景音。春乌拉拉躺在沙滩椅上，望着蓝天，感受着微风吹拂湿润的毛发。虽然身体疲惫不堪，但心里却充满了一种奇妙的充实感。
程勇先生...她突然开口，明天的训练...还能有巧克力喷泉吗？
程勇愣了一下，随即大笑起来：双倍的量！为了庆祝我们乌拉拉今天突破极限！
夕阳西下，将沙滩染成橘红色。春乌拉拉小口啜饮着特制恢复饮料，看着程勇在平板上勾画明天的训练计划。他的侧脸在余晖中显得格外坚定。
或许这就是被真正重视的感觉，春乌拉拉想。有人愿意为你建造一片沙滩，相信你能跨越自己都不敢想象的界限。
她的脚底还在隐隐作痛，但心里某个地方，已经迫不及待想迎接明天的挑战了。
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