第429章 哪有那么厉害？（1 / 2）
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林念念连忙上前扶住她，一只手托着她的胳膊，另一只手揽住她的腰，帮她分担身体的重量。
说实话，她已经很久没看到赵玥玥这样了——只有一开始她刚学舞蹈的时候，才会每次下课都像被人打了一顿似的。
后来赵玥玥慢慢适应了，虽然偶尔也会喊累，但很少像今天这样连走路都喊痛。
赵玥玥一边慢慢地挪动着，一边又有些兴奋地和林念念分享：“念念！我今天练小胯啦！张老师说我的大胯软度已经没什么问题了，只要每天坚持练就可以了！”
“小胯？”林念念毕竟不是专门学舞蹈的，对这个词有些陌生。
“就是膝盖的韧带！”赵玥玥立刻解释道，眼睛亮晶晶的，“张老师说这个地方的软度也特别重要。她说大胯决定了‘腿能抬多高’，而小胯决定了‘腿能转多开’呢！”
赵玥玥说着，还试图比划了一下，但因为腿实在太酸，动作做到一半就龇牙咧嘴地放弃了。
“而且……”赵玥玥拉了拉林念念的袖子，凑到她耳边，声音压得很低，但语气里带着一点小小的得意，“班上只有我和师姐练这个呢！”
“真的？”林念念有些惊讶。
“真的！”赵玥玥用力点头，“张老师说其他人的基础还不够，练小胯还太早了。只有我和师姐可以练。”
林念念看着她那副明明很痛却还要强撑着得意的样子，忍不住笑了：“那你可要好好练，别辜负张老师的期望。”
“那当然！”赵玥玥挺了挺胸脯，但下一秒就因为腿太酸又缩了回去，“哎哟……”
林念念连忙扶稳她：“你慢点。”
两个人慢慢往楼梯口挪。赵玥玥每走一步都要龇牙咧嘴一下，但嘴一直没停过。
“念念，我跟你说，练小胯和练大胯一点都不一样。”她一边走一边比划，“练这个都不用劈叉呢！”
“嗯？”林念念有些好奇，“那要怎么练？”
在她的印象里，练软度不都是要劈叉的吗？不是横叉就是竖叉，不然就是把腿搭在把杆上。
膝盖的韧带……难道不需要劈叉吗？
赵玥玥立刻比划起来，“就是像青蛙一样！躺在地上，脚靠墙，小腿和大腿呈90度，然后把膝盖往地上压！”
林念念听她这么一说，立刻就明白了。
她毕竟对人体结构比较了解，知道这个动作主要拉伸的是大腿内侧的韧带和髋关节的内旋肌群。而横叉拉伸的是整个髋关节的外展肌群。
角度不同，拉伸的位置也不同。
“原来是这样练呀。”林念念点点头。
赵玥玥又说：“我感觉练这个动作比我劈叉痛多了。”
林念念知道这是为什么，她笑着说道：“毕竟平常膝盖那边的韧带不怎么被使用嘛。你看我们平常走路、跑步、甚至劈叉，都不会用到那个角度的拉伸，所以刚开始练肯定会更痛。”
赵玥玥一听，顿时觉得很有道理，眼睛一下子亮了起来。
她有些崇拜地看着林念念：“念念你好聪明呀！怎么感觉你什么都懂呀？难道这就是你考试成绩比我好的原因吗？”
林念念：“……”
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