第2章 充实的训练（1 / 2）
一九九三年三月五日，早上五点五十分。
“哗哗，哗哗.......”
“噗噜，噗噜......”
“呼...呼..........”
海浪声，脚踩沙子声，跑步的呼吸声，给海边静谧的清晨增添了一部分活力。
只见一个人影随着初升的太阳光线，从远处慢慢的跑来。
预示着美好的一天已经开始了。
这个人正是穿着连帽运动服，脚绑沙袋跑步，还用着随声听听英语单词的越野宏明。
今天已经是3月5日，距离高中开学只剩下34天。
（注1：日本高中学校开学时间多为4月8日。）
距离高中夏之IH联赛，又称县大赛，只有仅仅的76天。
（注2：文中定为5月19日为第一场比赛开始时间，参考湘北高中对战三浦台高中。）
能全天投入训练的可只有每周周末。
春假的3月20日至4月7日的19天。
黄金周的4月29日至5月5日的7天。
其余的时间都需要进行自己作为学生的义务——上课。
目前无法借用室内球馆训练的情况下。
遇到下雨天、大风天等坏天气，也只能在家进行室内的基础训练。
每一天时间的过去，都提醒着越野宏明，距离自己计划的第一大阶段开始，越来越近了。
越野宏明曾经作为一名篮球教育培训者，比更多人还要明白。
这短短的76天，加上之前45天的基础篮球训练，并不能让一个还未完全发育的准高中生，成为高中篮球场上的六边形战士。
成为一个任何方面都可以碾压众人的“大天才”。
如何在有限的时间里面，使用自己目前能用的一切资源，让自己的能力得到最大提升。
这是越野宏明现在最大的课题。
之前的45天中，前10天里，越野宏明都在通过相关的锻炼测试，对自己的身体进行了全面、细致的了解。
详细的记录了自己的数据，以便后续计划的进行。
并根据现在需要强化的侧重点，进行训练时间的分配。
目前进行的正是早训计划里面的第一项：
体力课题。
体力作为篮球运动基础中的基础。
没有充足的体力，再好的篮球技术，也是镜中花，水中月。
所以体力计划是越野宏明目前的第一课题。
必须保证自己能在高强度对抗的比赛中，坚持全场40分钟。
（注3：灌篮世界比赛分为上下半场，各20分钟）
自己可不想因为体力原因，错失比赛的关键时刻。
不然就和一年级的流川枫一样，变成“肾虚”选手，不坚挺的男人。
只有站在球场上的人，才有资格成为比赛的胜负手。
临近海边的生活环境，让沙滩长跑成为了越野宏明体力训练的第一选择。
因为沙滩长跑不仅有助于提高自己的关节力量和心肺功能，同时沙滩的柔软性也可以减少对关节的冲击，加大对体力的消耗。
更短的时间内得到更好的锻炼效果。
从1月30日至今，共计35天。
每周跑步5天的越野宏明，根据自己身体的反馈。
从刚开始第一周的每天1公里。
第二、三周的每天2公里。
第四、五周的每天3公里。
到目前即将结束的第六周，每天的脚部负重5kg，长跑3公里。
慢慢的循序渐进。
体力和力量、爆发力等身体素质不一样，需要的是长期的坚持。
脚部负重训练也能更好的加强自身爆发力的锻炼。
还未完全发育的身体不能操之过急。
不然过量训练导致的伤病和暗伤，会一个接一个的找上来。
早上六点十分。
越野宏明刚刚完成了一圈3公里左右的沙滩负重跑步。
慢慢的调整着自己的呼吸，将双脚上各2.5kg的沙袋解下，放进自己携带的书包中。
拿出书包侧面口袋带来的保温杯，稍微抿了一口后，克制住自己想大口吞咽的想法。
背上书包，拿起旁边的篮球。
一边进行腰部绕球球感小训练，一边散步前往旁边的海边球场。
早上六点十五分。
越野宏明到达了自己好不容易才找到的篮球场。
虽然已经略显破败，但终归是个球场。
在这个室外篮球场一地难寻的90年代，还要什么自行车呢。
放好书包，再次拿出侧面口袋里的保温杯，又喝了一口水。
然后准备开始自己的第二项早训：
基础控球训练。
出于球场位置及自身后续发展的考虑，目前身高只有171的越野宏明，担任控球后卫或双能卫是最好的选择。
（注4:篮球场上按传统分为五个位置：中锋—C、大前锋—PF、小前锋—SF、得分后卫—SG、控球后卫—PG，双能卫指同时具备SG的进攻火力和PG的组织能力的后场球员，NBA现役中的詹姆斯·哈登，就是顶尖的双能卫。）
良好的控球技术是一个合格后卫必须满足的要求。
在高强度的防守下，连自己运球过半场都保证不了的人，还能说自己是一个合格的后卫吗？
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